Бугристая кожа на бёдрах и ягодицах знакома большинству женщин, и вокруг неё много обещаний: от кремов до «волшебных» аппаратов. Разберём, что такое целлюлит, почему он появляется, что действительно может изменить внешний вид кожи, а что остаётся маркетингом. Статья для тех, кто хочет трезво выбрать путь и понять, когда за бугристостью стоит не косметическая, а медицинская причина.
Что такое целлюлит и почему это не болезнь
Целлюлитом в быту называют неровный «апельсиновый» рельеф кожи на бёдрах, ягодицах и животе. В основе лежит строение подкожной клетчатки: жировые дольки выпячиваются между тяжами соединительной ткани, и кожа над ними выглядит бугристой. Это очень распространённая особенность, а не заболевание и не признак плохого здоровья. Она встречается и у худых людей, а у женщин заметна чаще из-за особенностей строения соединительной ткани и влияния гормонов.
Выраженность оценивают по шкалам: от едва заметной неровности при сжатии кожи до глубоких бугров в состоянии покоя. Одна из известных валидированных шкал описана в работе Hexsel и соавторов (2009).
Почему он появляется
- Строение кожи и соединительной ткани. Наследственность влияет сильнее всего: если рельеф есть у мамы, он вероятен и у дочери.
- Гормоны. Эстрогены влияют на жировую ткань и тонус соединительной ткани, поэтому заметность может меняться с возрастом и в разные периоды жизни.
- Масса жировой ткани. При её росте рельеф обычно становится заметнее, но полностью зависеть только от веса он не может.
- Малоподвижный образ жизни. Слабые мышцы ног и ягодиц и застой в тканях делают контур менее подтянутым.
- Возраст. Кожа теряет упругость, и неровности выглядят заметнее.
Что реально может помочь
Единого способа, который убирает целлюлит насовсем, нет. Реалистичная цель — сделать рельеф менее заметным и улучшить тонус кожи. Об этом честно пишут обзоры (Rawlings, 2006): доказательная база у многих методов скромная, а эффект обычно умеренный и временный.
Движение и силовые нагрузки
Укрепление мышц бёдер и ягодиц делает контур плотнее. Подойдут приседания, выпады, ходьба, плавание, велосипед. Нагрузку подбирают по состоянию суставов: если у вас болят колени или была травма, программу лучше обсудить с врачом или реабилитологом. Для общего ориентира по восстановлению после травм колена можно посмотреть материал о реабилитации после разрыва ПКС.
Питание и вода
Диета не «растворяет» целлюлит, но умеренный дефицит калорий при избытке веса и достаточное количество белка помогают поддерживать мышцы и кожу. Строгие голодные диеты кожу не улучшают, а резкое похудение иногда делает её дряблой.
Массаж и уход
Самомассаж, сухая щётка, душ, кремы с кофеином или ретиноидами дают ощущение более гладкой кожи за счёт лёгкого отёка или улучшения увлажнённости. Эффект обычно кратковременный. Перед лимфодренажем ног есть противопоказания, о которых полезно знать заранее: об этом подробно в статье про лимфодренажный массаж ног.
Аппаратные методики
Существуют процедуры с радиочастотой, ультразвуком, вакуумным воздействием и охлаждением. Они могут временно улучшить плотность и внешний вид кожи, но не заменяют движение и питание и не лечат ожирение. Обычно требуется курс, а результат поддерживают образом жизни. Если вы рассматриваете такой вариант, найдите описание метода, противопоказаний и количества процедур, например, на странице про RF-лифтинг тела от целлюлита и другие методы коррекции фигуры, и обязательно сверьтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические болезни.
Что не работает
- Обёртывания и «жиросжигающие» кремы, которые обещают минус сантиметры за неделю.
- Пояса для похудения, сауна-костюмы: вода уходит ненадолго.
- Жёсткий массаж до синяков: он травмирует сосуды и кожу, а целлюлит не уменьшает.
- Любые обещания «убрать навсегда» и «гарантированный результат».
Когда сначала к врачу
Бугристость кожи — это обычно косметическая тема. Но обратиться к врачу стоит, если:
- одна нога заметно отекла, покраснела, болит или стала теплее другой: нужно исключить тромбоз вен;
- есть варикозное расширение вен, тяжесть и судороги в ногах;
- кожа плотная, болезненная, с красными или синюшными участками;
- вы набрали вес быстро или у вас нарушен цикл, появились лишние волосы, акне: возможна эндокринная причина;
- вы беременны, у вас онкологическое, кожное или хроническое заболевание, имплантированы электронные устройства: многие аппаратные процедуры в этих случаях противопоказаны.
Любую аппаратную процедуру лучше согласовать с лечащим врачом, а у специалиста по процедурам уточнить все противопоказания заранее.
Частые вопросы
Можно ли избавиться от целлюлита полностью?
Надёжного способа убрать его навсегда нет. Можно уменьшить заметность за счёт мышц, питания, ухода и, по желанию, процедур.
Бывает ли целлюлит у худых?
Да. Он зависит не только от веса, но и от строения кожи, соединительной ткани и гормонального фона.
Помогают ли кремы?
Они увлажняют и ненадолго улучшают вид кожи, но структуру клетчатки не меняют.
Опасен ли целлюлит для здоровья?
Сам по себе нет. Это косметическая особенность. Опасность возникает, если за бугристостью и отёком скрывается другая проблема, например, венозная.
Читайте также
- Лимфодренажный массаж ног после травмы и операции: противопоказания
- Реабилитация после разрыва ПКС без операции: этапы и упражнения
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Источники
- Hexsel D., Dal’Forno T., Hexsel C. A validated photonumeric cellulite severity scale. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2009;23(5):523–528.
- Rawlings A.V. Cellulite and its treatment. Int J Cosmet Sci. 2006;28(3):175–190.